가래 생기는 이유 는 무엇일까?
목에 가래가 끼면 답답하고 목소리도 잘 안나오는 것 같아 불편함을 느낀다.
헛기침을 하여 빼려고 하지만 잘 되지 않을 때가 많다.
과연 어떻게 해야 없앨 수 있을까?
그대로 두면 폐에 염증이나 호흡기 질환을 유발할 수 있기 때문에 제거하는 방법을 알아둘 필요가 있다.
이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하자.
가래 생기는 이유
가래가 생기는 이유는 다양하다.
다양한 원인을 알아야 이에 맞춰 대처할 수 있다.
가래가 생기는 원인들은 아래와 같다.
수분 부족
공기가 건조해지면 수분이 부족해지면서 가래가 발생할 수 있다.
왜냐하면 기관지 점막이 건조해져 가래를 걸러주는 기능이 저하되기 때문이다.
이럴 때는 충분한 수분 공급이 필수이며 습도 관리를 해주어야 한다.
천식
천식이 있는 사람은 숨을 쉬는 것에 장애가 있다.
이는 가래 증세도 동반한다.
완치는 어렵지만 약을 복용하여 증상을 조절 할 수 있다.
기관지 확장증
기관지 확장증이란 바이러스나 세균에 의해 감염되되 영구적으로 기관지가 늘어난 상태를 말한다.
이때 생기는 가래는 색깔이 누렇게 변하고 끈끈해져서 잘 밷어지지 않는 특징을 가지고 있다.
만성 폐색성 폐 질환
오랫동안 흡연을 한 사람들은 폐에 염증이 발생하여 폐포 손상이 일어날 수 있다.
이로 인하여 가래가 많이 발생하게 된다.
가래 줄이는 방법
수분 공급
부족한 수분을 공급하면 기관지 점막을 지켜주고 가래를 묽게 만든다.
차가운 물보다 따뜻하거나 미지근한 물을 마시는 것을 추천한다.
생강차, 꿀차, 도라지차 등을 먹으면 좋다고 한다.
습도관리
너무 건조하면 수분 부족을 유발하기 때문에 생활 공간에 가습기 등을 이용하여 일정한 습도를 유지해주는 것이 좋다.
이때 습도는 40~60% 사이를 유지해주어야 한다.
가글 하기
항균 기능을 하는 소금물을 이용하여 가글한다.
소금물의 농도는 물 1컵에 소금 1/4 티스푼을 섞어 조절한다.
금연
가래를 줄이기 위해서는 당연한 것이 금연이다.
가래 때문만이 아니더라 만병의 근원인 담배를 끊는 것이 좋다.
스팀타월 대고 숨쉬기
스팀타월을 코와 입에 대고 숨을 쉬면 코 안의 점막을 촉촉하게 만들어주고 가래를 묽게 만든다.
기침 완화에도 도움을 준다.
마스크 착용
공기 중의 먼지와 유해물질을 차단하고 비강과 기도의 습기를 유지시켜준다.
가래는 우리 신체의 자연적인 방어 기전이다.
조금만 관리해준다면 충분히 호전될 수 있으나 너무 오래 지속된다면 특정 질환의 신호이기 때문에 진료를 받아보는 것이 좋다.