멀미 완화 방법 에는 어떤 것들이 있을까요?
휴식을 위해 여행을 떠나지만 멀미를 가지고 있는 사람들은 이동 과정이 괴로운 경우가 많습니다. 멀미는 탈 것을 타고 이동 할 때 진정 감각과 시각 자극의 불일치에 의해 일어나는 현상입니다. 심한 사람의 경우 자동차, 비행기, 배 가릴 것 없이 항상 탈 것에 탈 때마다 괴로운 경험을 하게 됩니다.
꼭 여행 뿐만 아니라 일 때문에 이동 할 때도 어려움을 겪기 때문에 마냥 내버려 줄 수 도 없는 노릇입니다. 이러한 멀미가 일어나는 이유는 무엇이고 효과적을 다스릴 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을 까요?
멀미 원인
멀미는 우리 몸의 감각 기관들 사이의 정보 불일치로 발생하는 현상입니다.
균형 담당 기관 통해 들어오는 정보와 신체 부위 통해 느끼는 감각 정보들이 상이할 경우 발생합니다. 흔한 예로 자동차 멀미를 들 수 있습니다.
자동차를 타고 있는 동안 균형 기관은 몸이 이동하고 있다는 것을 감지하고 있지만 눈은 상대적으로 정지 되어 있는 것 처럼 정보를 받아들여 이 때문에 멀미가 유발되는 것 입니다. 멀미는 사람에 따라 증상의 정도 차이가 심합니다.
매우 민감하여 쉽게 멀미를 느끼는 사람도 있고 살면서 멀미를 느껴 본 적도 없는 사람도 존재 합니다. 이러한 민감도는 유전적 요인, 건강 상태, 스트레스 등에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
멀미 증상
대표적인 멀미의 증상은 어지럼증과 메스꺼움 입니다. 멀미 증상이 심한 사람들은 심한 어지럼증과 함께 구토를 하는 경우가 많습니다.
사람에 따라서는 두통, 피로감, 졸음 등이 함께 나타나는 사람도 있습니다.
증상은 심플하지만 상당히 괴롭기 때문에 여행 시 우리를 괴롭히는 증상 1순위로 꼽히기도 합니다.
다양한 활동을 영위하기 위해서는 증상을 다스리는 것이 필수적이며 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
멀미 완화 방법
개인에 따라 멀미를 완화하여 증상을 다스리는 방법은 다양합니다.
개인의 증상과 상황에 맞는 방법을 찾아 적용하는 것이 중요합니다.
멀미를 다스리는 요령을 살펴보면 다음과 같습니다.
지평선 혹은 멀리 고정된 지점 바라보기
지평선이나 멀리 바라보는 행위는 시각 정보와 감각 기관이 정보를 일치 시킬 수 있는 행동입니다. 이를 통해 어느 정도 차이 나는 정보를 일치 시켜 멀미를 다스릴 수 있습니다.
특히 남이 운전 하는 차를 탈 때 보다 자신이 직접 운전할 때 멀미를 덜 느끼는 경우가 많은 데 운전을 하기 위해서는 시각 정보와 감각 기관의 정보를 일치 시켜야 하기 때문입니다.
직접 운전을 하거나 앞자리에 앉으면 멀미 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
이동 전 가벼운 식사 하기
공복 상태나 과식을 한 상태에서는 멀미가 더욱 악화 될 수 있습니다. 이를 방지하기 위하여 이동 전 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 그리고 물을 충분히 마시고 가벼운 간식을 함께 챙겨 탈 것에 타는 것도 도움이 됩니다.
멀미약 복용
멀미약은 이동 시작 전 미리 복용하여야 효과를 볼 수 있습니다.
멀미약은 여러 종류가 존재하기 하고 종류마다 개인에게 나타나는 효과가 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 미리 테스트를 하고 자신에게 제일 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
기타
이외에도 에어컨 바람이나 창문을 열어 들어오는 바람을 쐬는 것도 멀미 완화에 도움이 될 수 있습니다.
편안한 옷을 입고 불편함을 줄이는 것이 좋으며 이동 시 고개를 고정하고 역동적인 움직임을 피하면 멀미 완화에 도움이 될 수 있습니다.
마무리
오늘은 멀미의 원인과 증상을 다스릴 수 있는 방법에 대하여 알아보았습니다.
멀미는 즐거운 여행을 시작부터 방해할 수 있는 불청객 입니다.
하지만 원인과 완화 요령을 숙지하면 충분히 다스릴 수 있습니다.
오늘 알아본 내용을 기억하고 멀미를 다스려 여행의 즐거움을 찾으시길 바랍니다.