생리 늦어지는 이유 는 무엇일까?
생리 주기는 여성 건강을 확인 할 수 있는 지표로 볼 수 있다.
그렇기 때문에 평소에도 생리 주기 변화에 신경을 써서 체크 해볼 필요가 있다.
평소보다 규칙적이지 못하다면 정확한 이유를 파악하여 적절한 관리와 조치를 취하여야 한다.
이번 포스팅에서 생리 불순에 대하여 자세히 알아보도록 하자.
정상적인 생리 주기
건강한 여성에 경우 생리는 보통 28일 주기로 이루어 진다.
이상적인 주기는 28일이지만 개인에 따라 차이가 있다.
일반적으로 25~35일 사이로 주기가 안정되고 있다면 정상 범위에 속한다.
28일을 유지하다가 나이가 들면서 30일이 넘어가는 사람들도 있지만 신체적 이슈가 없다면 정상 범위로 본다.
21일 미만이거나 35일 이상이라면 생리 불순을 의심해봐야 한다.
생리 늦어지는 이유
호르몬의 영향
여성 건강은 호르몬에 영향을 제일 많이 받는다.
에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨질 경우 문제가 발생 할 수 있다.
급격한 체중 감량
다이어트를 위해서 식사를 줄이거나 금식을 할 경우, 그리고 과도한 운동을 할 경우 발생할 수 있다.
절식과 운동에 의해서 여성 호르몬 분비에 변화가 생기기 때문이다.
난소 기능의 저하
나이가 들며 난소의 기능이 저하되면 생리 주기에 영향을 줄 수 있다.
기저 질환
여성 건강에 주로 영향을 주는 갑상선 기능의 저하가 일어나면 호르몬 분비에 영향을 주기 때문에 생리 불순이 생길 수 있다.
또한 자궁근종, 내막증, 다낭성 난소 증후군 등 여성 건강 관련 질환에 의해 영향을 받기도 한다.
생리 불순이 불러오는 문제
생리 불순이 생기면 생활의 질이 떨어지게 된다.
시작일과 기간 예측이 어렵기 때문에 개인적인 중요 일정을 계획하는데 어려움이 발생한다.
그리고 임신을 계획 중이라면 가임기 체크가 어려워 임신이 어려워 진다.
호르몬의 영향이 많아 피로와 감정변화에 영양을 주기도 한다.
또한 질내 세균 번식이 늘어나 질염에 걸릴 확률이 증가한다.
생리 주기 관리하는 방법
식단 관리
건강과 호르몬 균형을 위해 균형 잡힌 식단을 챙겨 먹는 것이 필수이다.
식단과 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 필요하다.
신선한 채소, 과일, 견과류, 통, 생선, 해조류 등을 챙겨 먹는 것을 추천한다.
적절한 운동과 휴식
원활한 혈액 순환을 위하여 주기적이고 규칙적인 운동이 필수이다.
또한 충분한 휴식과 수면을 통해 피로가 쌓이지 않게 해야 하며 악영향을 줄 수 있는 스트레스 관리도 필요하다.
정기검진
정기적인 검진을 통하여 특정 여성 질환을 가지고 있는지 체크 해볼 필요가 있다.
만약 특정 질환이 발견된다면 가볍게 여기지 적절한 치료를 바로 받아야 한다.